Domáce upratovanie patrí medzi najotravnejšie a časovo najnáročnejšie práce, ktoré musíte vyriešiť. Bohužiaľ je tiež potrebný, takže ho nie je možné obísť.
Existuje jeden spôsob, ako urobiť čistenie zaujímavejším, a to ho zmeniť na tréning. Okrem udržiavania životného prostredia vo vašom dome v čistom a dezinfikovanom stave je to tiež dobré, pretože spaľujete nejaké kalórie. Ak máte radi aktívny život a často navštevujete posilňovňu, môžete byť nadšení, keď sa dozviete, že v skutočnosti môžete zaviesť niektoré prvky cvičenia, ktoré okorenia vaše telo. rutina upratovania domu . Tu je niekoľko spôsobov, ako to môžete urobiť:
Čítaj viac
1) Zvýšte hudbu
Prehrávanie rýchlej hudby na pozadí pri čistení je vynikajúci spôsob riešenia tejto úlohy. Výhody sú dvojaké: na jednej strane zistíte, že je ľahké prácu dokončiť, pretože uvoľní vašu myseľ a zabráni skutočnosti, aké náročné a nudné je čistenie v skutočnosti. Na druhej strane hudba predstavuje najlepšiu príležitosť na tanec a tanec je zase spôsob, ako spáliť nejaké kalórie navyše. Tanec je skvelým tréningom, keď sa zaoberáte čistením kobercov alebo ste ozbrojení prachovkou. Cvičenie je predovšetkým o pohybe a prehrávanie hudby je vynikajúci spôsob, ako to podporiť.
herci hviezdnych vojen
2) Zvýšte tempo
Dobrý počet upratovacích prác si vyžaduje fyzickú aktivitu, ale ak sa len tak nenápadne poprechádzate a vyrazíte s nimi, nedosiahnete veľa. Cieľom každého tréningu je zvýšiť tempo a dosiahnuť, aby ste pri fyzickom cvičení cítili popáleniny. Preto je rozumné rýchlo a rýchlo vysávať prach a vysávať, čo je vynikajúce kardio. Ak, samozrejme, stále chcete byť v čistiacej časti úspešní, neponáhľajte sa s úlohou príliš rýchlo, aby ste sa u nich stali neúčinnými. Nájdite rovnováhu a implementujte ju do svojej rutiny domáceho upratovania.
staré poľnohospodárske nástroje a stroje
3) Pridajte závažia
Súčasťou každého tréningu je zdvíhanie závažia. Niekto by namietal, že tento prvok je prítomný aj pri domácom upratovaní, a do istej miery majú pravdu. Nakoniec, všetok nábytok je počas vašich kôl čistenia kobercov nevyhnutný. Prečo to však počas svojich kôl nezvýšite a nebudete mať závažie na členky a zápästia? Vďaka tomu by mali byť veci oveľa zaujímavejšie a náročnejšie! Nezabudnite, že to zvýši náročnosť úlohy, takže nezabudnite robiť pravidelné prestávky.
4) Pracujte proti časovaču
sledovať higurashi no naku koro ni
Nie je nič lepšie na zlepšenie motivácie ako implementácia časovača do vašej upratovacej rutiny. Donúti vás pracovať rýchlejšie, a tým zlepší výsledky vášho tréningového čistiaceho kola. Stanovte realistické časy pre každú domácu upratovaciu prácu a pracujte na tom, aby ste to prekonali.
Postupujte podľa týchto 4 jednoduchých krokov a čistenie budete môcť ľahko premeniť na tréning. Zostaňte fit a žite aktívny a zdravý život tým, že budete mať na pamäti svoje upratovacie práce.
Zdroj obrázkov: www.flickr.com/photos/flosimages