Štiepanie dreva sa považuje nielen za skvelé cvičenie, ale aj táto trochu zdĺhavá práca vyžaduje značné množstvo zručností. Existuje veľa tých, ktorí tejto práci radi venujú umelecký prístup, a tak svoje drevárske koníčky a drevorubačské schopnosti kombinujú do jednej skvostnej techniky. Ale ak ste zvedaví, ako vyzerá vrcholné cvičenie drevorubačov, potom ste na správnom mieste.
Čítaj viac
Vyložiť to
Predtým, ako sa vrhnete do tréningu, bude potrebné zahriať trochu a pripraviť všetko na svoje prvé cvičenie. Aj keď by sa to mohlo zdať banálne, vyloženie prívesu plného dreva rozhodne nie je jednoduchá záležitosť. Táto na prvý pohľad smiešna fuška vám pomôže zvýšiť prietok krvi a aktivovať všetky vaše svalové skupiny naraz. Bude potrebné prepracovať všetko od nôh a chrbta až po jadro a ruky. Potom, čo ste všetko vyložili a pravdepodobne ste sa začali potiť, je čas prejsť na prvé cvičenie.
Walking Lunges
Na toto cvičenie budete potrebovať nadrozmerné denník, ktorý budete držať nad hlavou, kým neprejdete na ďalší krok. Výpady sú jedným z najlepších cvičení, ktoré sa zameriavajú na vaše glutety a vaše podkolenná šľacha s. Začnite tým, že sa pravou nohou vrhnete dopredu, až kým nebude vaše stehno rovnobežne so zemou a ľavé koleno sa bude mierne dotýkať zeme. Zopakujte to znova, ale teraz s vedúcou ľavou nohou. Je dôležité mať neustále chrbát vystretý a nezlomiť formu.
Drep dolu
Drepy sú hlavným cvičením na aktiváciu dolnej časti tela. Toto cvičenie je možné vykonať dvoma samostatnými spôsobmi, v závislosti od vašich schopností. Môžete si urobiť zadný drep s polenom položeným na zadnej strane ramien alebo sa môžete rozhodnúť pre pravidelný predný drep. V takom prípade by guľatina mala spočívať v rukách, pred telom, zdvihnutá čo najvyššie. Snažte sa drepovať tak hlboko, ako vám to vyhovuje, len dbajte na to, aby ste mali trup rovný a chrbát plochý.
Emilia Clarke predtým a potom
Štiepanie dreva
Teraz je čas pracovať s týmito rukami a hlavnými svalmi. Spracovanie dreva je najlepší spôsob, ako aktivovať tieto svalové skupiny, a je to skvelý spôsob, ako pripraviť nejaké palivové drevo. Najskôr budete chcieť drevo rozdeliť na menšie kúsky pomocou motorovej píly alebo štiepačky na guľatinu. Druhá možnosť je oveľa pohodlnejšia, ale ak ste ju nepoužili, bolo by dobré prečítajte si niekoľko recenzií rozdeľovača protokolov , aby ste úplne pochopili, ako sa používa.
Zaostrite svoju sekeru
Posledné cvičenie je určené na to, aby ste sa úplne spálili. Bude to vyžadovať všetku vašu silu, najmä v oblasti paží, abs a chrbta. Štiepanie guľatiny sekerou je jedným z najnáročnejších cvikov a počíta sa ako silový tréning, tak aj kardio. Vyžaduje si to tiež poriadnu dávku sústredenia, takže to môže byť tiež dobré mentálne cvičenie.
Na silných, šikovných mužoch, ktorí vedia zvládnuť náročné úlohy, ako je rúbanie dreva, vždy niečo padlo. Niet divu, že drevorubači sú vnímaní ako koneční alfa samci, pretože sú silní, mužní a jednoducho sršia sebadôverou. Ak chcete dosiahnuť tento drevorubačský sexepíl, nezabudnite toto cvičenie dôsledne sledovať.
mladý človek so sivými vlasmi