Pokiaľ ide o chudnutie, pravdou je, že bez ohľadu na to, čo vám môžu vplyvní na sociálnych sieťach povedať, neexistuje žiadna čarovná pilulka alebo čaj, vďaka ktorým by ste zhodili kilogramy len chladením na gauči. Chudnutie je pomalý proces, ktorý si vyžaduje veľa disciplíny a odhodlania - ale konečný výsledok stojí za tú drinu.
Ľudia, ktorí výrazne schudli, zdieľajú fotografie seba pred a po svojich cestách s chudnutím. Mnoho z nich nakoniec vyzeralo takmer na nepoznanie - a myslím to tým najlepším možným spôsobom. Pozrite sa na fotografie a ich príbehy v galérii nižšie - kto vie, možno vás inšpirujú na vlastnú cestu? A ak chcete viac inšpiratívnych príbehov o chudnutí, pozrite si náš predchádzajúci príspevok tu !
Čítaj viac
# 1 Myslím si, že moja tvár na druhej fotografii vysvetľuje presne to, na čo som myslel. Dokonca som sám seba prekvapil, čo som dosiahol za 150 dní
Zdroj obrázku: jeremiahpetersonmontana
# 2 Včera som oslavoval 2 roky svojej cesty na chudnutie! Stratil som váhu prostredníctvom diéty (počítanie kalórií), veľa plávania, chôdze a bicyklovania (žiadna operácia), je možné všetko!
Zdroj obrázku: GriffGetsFit
Mám 32 a 6’8 ”. A moja noha bola taká opuchnutá z niekoľkých bitiek s celulitídou.
# 3 Pred 3 rokmi som začal túto dlhú, pomalú cestu a teraz si uvedomujem, že to skutočne nemá žiadny koniec
Zdroj obrázku: trainwithjoan
Každý deň idem smerom, ktorý vychádza z mojich rozhodnutí. Každý mesiac predstavuje nový míľnik. Zdá sa, že som sa každý rok zmenil tak úplne, myslím si, že už sa nemôžem zmeniť, a napriek tomu to robím. V tomto okamihu si skutočne uvedomujem, že sme neobmedzení. Kedykoľvek môžeme urobiť rozhodnutie o zmene. Bez ohľadu na to, aký je život ťažký alebo náročný, musíme zostať neochvejní v cieľoch a neustále kráčať vpred.
Keď som začal, nikdy som si nemyslel, že budem tam, kde som dnes. Chcel som len dostať späť zdravie a vysadiť lieky. Každé dvere, ktorými prechádzame, vedú k ďalším a potom ďalším dverám. Dúfam, že sa všetci stále rozhodujete rásť! Ak sa chcete naučiť milovať seba, starajte sa o seba najlepšie a odvážte sa znova snívať a milovať celým svojím srdcom
Cieľ 4 splnený! Od 418 libier do 171 libier, od 1. apríla 2017 do 18. decembra 2018. Strata 630 dní a viac ako 246 libier
Zdroj obrázku: Roboteyestudios
Kedysi som mal oblečené nohavice do pása s veľkosťou 68 ”(momentálne nosím 32” –34 ”v závislosti od strihu) a od nosenia košele veľkosti 7XLT som prešiel k malým a stredným. Žiadny chirurgický zákrok alebo módne diéty, iba cvičenie a sledoval som kalórie a kalórie, zatiaľ čo si vyberám zdravšie jedlo.
# 5 Vyše 250 libier stratených stravou, cvičením a prerušením negatívnych samorozprávaní v mojej hlave
Zdroj obrázku: ConsciousCourtney
Nikdy som si nemyslel, že budem tam, kde som dnes. Roky som žil s chronickou depresiou a sociálnou úzkosťou. Myslel som si, že zomriem tukom buď kvôli komplikáciám z mojej obezity, alebo kvôli samovražde. Ale ego je klamár! Myseľ je nesmierne silná vec, ale nakoniec sme to my, kto si vyberie, ako sa chceme cítiť. Ak chceme v živote uspieť, musíme najskôr veriť, že dokážeme. Musíme veriť sami sebe a ignorovať sebadeštruktívny hlas v našich mysliach, ktorý sa nás bude snažiť udržať. Zmena myslenia je # 1. Všetko ostatné, ako strava a cvičenie, potom zapadnú na svoje miesto. Či už potrebujete schudnúť, nabrať sebadôveru, začať novú kariéru, KAŽDY to chcete robiť, vždy pamätajte na to, že jediné obmedzenia sú tie, ktoré si sami kladiete pomocou vlastnej mysle. Ak by mal niekto záujem, založil som si blog. Chcem pomôcť ostatným získať späť kontrolu nad svojim životom tým, že im pomôžem zmeniť myslenie, jedlo, ktoré konzumujú, atď. Je mojou vášňou skutočne pomôcť iným, aby opustili svoje ego a stali sa najlepším ja!
# 6 Moje chudnutie o 133 libier
Zdroj obrázku: MoonStoner90
Stratil som 133 libier a držal som to 7 rokov tým, že som žil nízkym obsahom sacharidov! Nakoniec sa rozhodol zdieľať svet so svetom predtým i potom! Mám 19 na obrázku vľavo. Obrázok vpravo je sólo portrét z mojich zásnubných obrázkov spred niekoľkých mesiacov! (Teraz mám 29 rokov).
# 7 Pokrok pri chudnutí - 3 roky
Zdroj obrázku: Syiavri
Toto je môj postup chudnutia. Išiel som z 300 libier na 150 libier. Obrázok 24, až 8, obrázok vpravo bol môj outfit, ktorý som si dnes nosila do práce. Teraz absolútne milujte moje telo. Mám takmer 40 a bol by som radšej, keby som začal chudnúť skôr.
# 8 Nechcel som, aby môj syn vyrastal na návšteve náhrobku ako otec
Zdroj obrázku: lesszachmoore
# 9 1 rok pokroku
Zdroj obrázku: kečupkitty
# 10 Progress Pics
Zdroj obrázku: James Luginbyhl
# 11 3 roky: 450 libier až 170 libier
Zdroj obrázku: Chriz2469
# 12 Stratil veľa libier
Zdroj obrázku: MattMakesMeSick
# 13 300 libier> 164 libier = 136 libier Postup pri chudnutí
Zdroj obrázku: samibug28
# 14 Rovnaké miesto, s odstupom 2 rokov
Zdroj obrázku: erikabeebee
# 15 Kobeho posledná hra ho inšpirovala, aby trénoval a stratil 170 libier
Zdroj obrázku: repfam4life
# 16 Aktualizácia priebehu chudnutia 135 libier nadol
Zdroj obrázku: omggcats
horiaci lotos julie h
# 17 193 libier dole! To, čo vidím v zrkadle, sa mi konečne páči
Zdroj obrázku: Hurleyyy831
1. Trvalo mi zhruba dva roky, kým som sa dostal na váhu, na ktorú som teraz, tiež mi zostáva ešte asi 30-40 libier, kým budem šťastný.
2. Áno, mám, bohužiaľ, kopu voľnej kože a to je len podstata toho, že takto výrazne schudnem. Niektoré z nich klesli, pretože pokračujem v trénovaní hmotnosti a správnom stravovaní, ale keďže množstvo schudnutej hmoty je také veľké, bude potrebné ju chirurgicky vyriešiť, aby sa úplne odstránila.
3. Aby som začal chudnúť, vyradil som všetky sacharidy a väčšinu mliečnych výrobkov a držal som sa iba bielkovín, zeleniny a ovocia. Jedol som asi 8 malých jedál denne (4 oz mäsa s asi 1 šálkou toho, na čo som kedy mal zeleninu, na čo som mal chuť, väčšinou boli obľúbené ružičkové klíčky alebo brokolica alebo zelené fazuľky), ktoré som vylúčil zo všetkých sladkých nápojov, ako sú limonády a džúsy, a Nepijem alkohol a nelepím sa na vodu, ktorú pijem celý deň okolo 110 oz. Musel som schudnúť 20 libier, kým som sa nakoniec rozhodol pre operáciu žalúdočného rukáva. Na cvičenie chodím do posilňovne dvakrát denne 5 dní v týždni. Každý deň chodím do posilňovne o 6:30 na hodinovú hodinu spinningu v miestnej posilňovni. Potom idem domov a idem asi na svoj deň a okolo 20:30 idem späť do telocvične a trénujem s váhou. V pondelok, stredu a piatok pracujem na rukách, chrbte a jadre. Štvrtok a utorok robím nohy a zadok. Dávam si jeden podvádzací deň mesačne, ale aj tak je to väčšinou len nejaký mrazený jogurt alebo čokoláda. V deň podvádzania tiež nejdem cez palubu. Teraz viem, že vyrezávať sacharidy navždy je nereálne a akonáhle som dosiahol to, čo som považoval za zdravú váhu, začal som pomaly zavádzať malé množstvá sacharidov späť do svojej stravy, ako sú sladké zemiaky a quinoa a celozrnná ryža.
4. Áno, za tie 2 roky, čo mi trvalo schudnúť, som si vlasy zafarbila. Šokujúce, viem.
# 18 Moja túžba po zmene bola oveľa väčšia ako moja túžba zostať po zvyšok môjho života rovnaký
Zdroj obrázku: hashi88
Majte odvahu vykročiť z krabice a vyzvite seba, aby ste sa zmenili. Nezáleží na tom, aké malé alebo veľké sú vaše ciele, ak ste urobili prvý krok, potom ste už vyhrali!
# 19 6-ročný pokrok. Od 330 libier do 198 libier
Zdroj obrázku: TrueBrazilian
Strávil som 10 rokov v depresiách, v neúspechu v manželstve a podobne. Ale zmenil som sa, ak niečo prežívaš, proste pokračuj, ak to urobil človek ako ja, som si istý, že to dokážeš tiež.
# 20 Úvahy o dvoch rôznych cestách na Kubu a pokroku v chudnutí
Zdroj obrázku: lobolikesstuff
Kuba pred 3 rokmi a Kuba minulý týždeň.
# 21 2 roky - 246 libier
Zdroj obrázku: erikabeebee
# 22 Pred a po zmene životného štýlu
Zdroj obrázku: Požehnane
# 23 Dnes má moja žena oficiálne menej ako 200 libier a ja som bol konečne schopný urobiť si bradu prvýkrát v živote
Zdroj obrázku: 3995346
# 24. 9. september 2018 - 9. september 2019
Zdroj obrázku: CantUntil
# 25 Páry Chudnutie pred / po
Zdroj obrázku: Július Magni
Mal som 460 libier a ona mala 374 libier. Teraz mám 205 a ona 230. O rok a pol neskôr. Moja žena a ja sme mali žalúdočný bypass, ktorý skutočne pomohol „rozbehnúť nás“. Toto chudnutie sa spočiatku cítilo skvele, ale po 6 mesiacoch prudko pokleslo. Potom sme tvrdo pracovali na tom, aby sme zjedli 1 gram bielkovín na každý 1 gram sacharidov. So žalúdkom, ktorý bol taký malý, čo vždy znamenalo sledovať naše sacharidy, a vďaka tomu sme v priebehu nasledujúceho roka naďalej klesali.
# 26 Tona práce, ale stálo to za to
Zdroj obrázku: dustylost300lbs
# 27 3 roky chudnutia
Zdroj obrázku: discjosh23
# 28 Pred a po 2 rokoch stratených 475 libier. Užil si vzácny výlet do Chick Fil A.
Zdroj obrázku: GriffGetsFit
Najlepší obrázok - 2018 mojich najťažších 764 libier. Spodná časť - 2020 289 libier. 21 mesiacov, 475 libier stratených počítaním kalórií (CICO), chôdzou a plávaním. Vzácny výlet do Chick Fil A (okolo mňa nie sú ... našťastie lol).
# 29 Žiadne nezdravé jedlo, zdravá strava a môj pravidelný tréningový režim (1 rok)
Zdroj obrázku: jsampson72
# 30 425 libier -> 175 libier! Hit 250 libier stratených dnes
Zdroj obrázku: erikabeebee
# 31 Toto som bol ja s váhou 350 libier, tesne predtým, ako som začal svoju cestu na 200
Zdroj obrázku: Lupomancer
Povedal som rodičom, že schudnem a kúpili mi túto úžasnú košeľu, ktorú si stále nechávam. Bolo to trochu zlé, ale rozosmialo ma to. „Cvičenie?“ ' Myslel som, že si hovoril, ďalšie hranolky! “. Povedal som im, že idem naraziť do 200 libier. A urobil som. Ale toto bolo asi po 8. krát, čo som im to povedal a ako chlapcovi, ktorý plakal vlk, mi nikto neveril. Ani ja nie. Bojoval som s psychickými stavmi. PTSD z vecí, ktoré som v mladom veku videl, že môžem len dúfať, že všetci z vás celý svoj život nemajú ... depresiu, úzkosť, záchvaty paniky a vyrovnať sa s tým. Začal som sa prejedať. Začal som sa úplne odpútavať od svojej váhy. A z môjho života ... a 21.10.18. Plánoval som, že si vezmem život. Jeden deň mi priateľ povedal niečo, čo som mal, než som odišiel z práce. To úplne zmenilo moje myslenie. Myslel som si, že som príťaž. Zbytočné. Nenahraditeľný. A povedal mi niečo, čo ma trochu zobudilo ... povedal mi, že mi na tom záleží. Povedal som mu, že na ničom nezáleží a že tam zajtra nebudem. A povedal, že ak skončím s prácou, nájde ma v mojej novej práci a jednoducho ma potiahne späť sem. Že by ma uniesol, keby musel. Stiahni ma sem so zaviazanými očami a putami a pripútaj ma ku kuchyni, pretože si nemyslel, že by to bezo mňa zvládol. Toto bolo prvýkrát v živote ... Cítil som, že mám naozaj dôvod žiť. Mala som priatela. Takže ... tú noc som „neopustil svoju prácu“.
Dnes som to ja. Je to iba selfie, ale môžete mi ju vidieť na tvári ... Dnes je deň, keď som sa dostal na 200. Nerobil som to preto, aby som získal falošné internetové body. Chcel som žiť dlhší a zdravší život…. asi v januári dvadsiateho devätnásteho som začal chudnúť. Zúfalo som chcel byť niekým iným. Nepozerať sa do zrkadla a neznášať to, čo som videl. Už viac neznášam to, čo vidím. A nie preto, že vyzerám tiež perfektne. Ale pretože som našiel šťastie a naučil som sa, aj keď trochu ... milovať sám seba. A teraz by som chcel, ak už nič iné, presvedčiť vás, že môžete tiež. A to aj keď máte pocit, že nemôžete, alebo že to nebude taký blízky rozprávkový koniec, aký mám. Alebo že je neskoro ... že môžete. Otočil som svoj život, bol som samotár. Možno dvaja kamaráti z detstva stoja za priehradu. A nakoniec. Keď som bol na svojom najnižšom mieste, všetky som odtlačil. Dnes môžem s hrdosťou povedať, že mám vo svojom živote väčšiu podporu ako kedykoľvek predtým. Mám ako šesť priateľov ... písanie, ktoré sa javí ako surrealistické, pretože aj teraz sa zdá byť nemožné mať šesť ľudí, ktorým na mne záleží v akejkoľvek funkcii. A dvaja ľudia, ktorí sú nielen mojimi najlepšími priateľmi, ale v niektorých ohľadoch aj mojou motiváciou. Jeden z nich býval závislý. A pred pár dňami sú 3 roky čisté. Druhý je dva roky čistý. Som na oboch hrdý. Veľa ma naučili o živote. Nevedia o mojej minulosti, ale počúvajú veci z ich pohľadu, zatiaľ čo veci boli na konci určite horšie, čo nebolo všetko, čo som si z toho vzal. Povedali mi o prekonávaní ťažkostí, o ktorých sa mi ani nesnívalo. Rozprávali mi svoje príbehy, svoje sny. Dôvody, pre ktoré bojujú. Ich inšpirácie .. Myslel som, či sa z toho môžu vrátiť a vrátiť sa k normálnemu zdravému životu. Dokonca tak trochu bez duševnej záťaže svojej minulosti. Do sveta, ktorý ich víta. Potom sa z toho môžem vrátiť. Odvtedy som žil viac. Vedeli, že som sa tešil na dosiahnutie tohto míľnika. A určite zlepšil moje sebavedomie, keď som s nimi hovoril o svojich problémoch, môžem ísť na párty a skutočne sa baviť, rád by som povedal, že sa stále necítim pri vedomí, ale cítim ... ale je to iné. Už to nie je oslabujúce. Môžem fungovať. Môžem si vyzliecť tričko a ešte stále nejaký tuk a prebytočná pokožka ... Stále sa môžem cítiť dosť dobre na svojej vlastnej koži, aby som bol bez košele. Viem tancovať!!! Môžem kurva tancovať !!! Nikdy som nebol taký šťastný, že som urobil niečo také všedné. ... šťastný ... to slovo ... pre mňa toľko znamená, pretože to nebolo niečo, o čom som si myslel, že ešte niekedy budem. A ja som. Keď to píšem, plačem. Pretože som naozaj šťastný. Narazil som na dno. A jediný spôsob, ako som mohol ísť, bol hore.
# 32 Strata 170 libier za 2 roky, 3 mesiace
Zdroj obrázku: crochetkim
Žiadni cheati práve nezjedli plachtu. Tieto šaty sú v mojej skrini a mojím tajným cieľom už viac ako 15 rokov. Nevzdávaj to sám seba. Ty to dokážeš!!! Nič na svete nechutí tak dobre, ako sa tieto šaty cítia ?!
# 33 Jan 2016 - Nov 2018. 250 Lbs> 163 Lbs
Zdroj obrázku: pat3309
# 34 Od 185 kg do polmaratónu
Zdroj obrázku: Lovinlchf
# 35 Tu je nejaká pondelková motivácia (pokrok 2018 vs. 2019)
Zdroj obrázku: omarthaherfit
Jedna vec, ktorá sa medzi tým a do začiatku mojej cesty chudnutia nezmenila, je tvár, ktorú sa snažím vtesnať do tých posledných pár opakovaní haha. Ďalšou vecou je však moja pracovná morálka a vytrvalosť. Cez všetky úspechy a neúspechy, s ktorými sa počas svojej cesty stretávam, sa vždy snažím zo všetkých síl posúvať vpred a neustále mleť.
Stratili ste väčšiu váhu alebo ste postupovali rýchlejšie, ako ste čakali jeden týždeň? Skvelé! Poďme ďalej pracovať. Pribrali ste alebo ste spadli z jedálnička a / alebo cvičenia? To je v poriadku. To sa stáva. Vráťte sa a pokračujte v práci. Nie je nič zlé na tom, keď sa odmeníte, keď robíte dobre alebo lepšie, ako ste čakali, ale nenechajte sa odmeniť, aby sa zmenilo na zlé rozhodnutia, ktoré vás môžu vrátiť, pretože ste vpredu alebo máte pocit, že si to zaslúžite.
To isté platí, keď sa vám nedarí tak dobre. Nedovoľte, aby sa z toho stala viac zlá voľba, ale radšej vám dajte väčší účel vrátiť sa späť do starých koľají a sústrediť sa. Ľahšie sa hovorí ako robí, ale to sú 2 veci, ktoré určite budete chcieť nasledovať, aby ste z dlhodobého hľadiska zostali na správnej ceste.
# 36 Od 480 libier do 209 libier za 17 mesiacov
Zdroj obrázku: Biglark
# 37 Stratil som 160 libier za 2,5 roka
Zdroj obrázku: dannyownz
# 38 Zrejme som dostal aj hodinky na Vianoce pred 5 rokmi
Zdroj obrázku: skutočne_katy
# 39 Nikdy som si nemyslel, že som niekedy bol Sparťanom, ktorý to niekedy potrebuje počuť, nikdy sa nevzdávaj sám seba! Zostaňte zameraní a vaša tvrdá práca vás požehná! Dúfam, že to niekomu tam vonku pomôže
Zdroj obrázku: Nicknog00
# 40 Mierne sa chválim, práve som narazil na 100 libier chudnutia
Zdroj obrázku: NickAlgero2